水是生命体主要组成部分

 公司新闻    |      2019-03-07

有一句话是这样形容牙痛的——牙疼不是病,疼起来要人命,而痛风比牙疼更厉害。痛风发病越来越多,其致病因素非常明确,是由于体内尿酸水平增加,组织中尿酸盐结晶沉积,诱发急性关节炎。人体内尿酸主要通过肾脏排泄,占排泄总量的2/3,大量饮水可缩短痛风发作的持续时间,减轻症状,并且保证肾脏、输尿管得到冲刷,不容易形成结石,保护了肾脏。

 

每天喝多少水?

成人每日至少摄入2500毫升左右的水,但是需要注意以下特殊情况:

 

1. 气温不同,饮水量不同。在炎热、空调环境、运动出汗时饮水量要适当增加。

 

2. 要分次补水,拒绝暴饮,尤其是心肾功能不全的患者,暴饮可能加重心脏、肾脏负担,并且需要注意限制钠盐摄入。

 

喝水优质选择

1.喝水分四个时间段,即早上起床后到早餐前30分钟,早中餐之间,中晚餐之间,晚餐后45分钟到睡觉前。

 

2.不要在饭前30分钟内和饭后45分钟内喝水,防止冲淡胃液,影响消化,睡前饮水对防止尿路结石很好,有尿路结石者夜间加喝一次水更好

 

3.要饮安全、卫生、健康没有细菌的水。

 

4.饮水方式要科学,要调整被动饮水的恶习,培养主动饮水的好习惯。

 

——被人遗忘的营养素  

水是人类赖以生存的七大营养素之一,水中的矿物质和微量元素对人体健康非常重要。北京化工大学生命动力和水资源研究中心金日光教授指出:“水对于生命的起源及在生命延续过程中起着相当重要的作用,从这个意义上讲,我们不能说水就是用来解渴的,水的深远意义在于维持人类健康、延续生命。”

 

世界卫生组织曾提出,人体健康四大要素:均衡营养、适当运动、愉快心情、充足休息。其中均衡营养包括“饮”和“食”,而且饮为食之先。饮水量和水质直接关系到人的健康长寿。

 

     但是在健康教育、营养普及方面往往把水忽视,只关注“食”,而忽视“饮”。毫不夸张地讲,当今社会上水盲比文盲还多。经济发展的失衡造成环境污染,生态破坏引起的水的短缺、水污染、水退化,已经向生命敲起了警钟。80%的疾病、各种营养障碍引起的营养流行病,均和水有直接关系。

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